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本卡维素带您了解哪些食物可以补充钾

  • 文章摘要: 本卡维素小编了解到近年来,一部分的年轻人也迈进了高血压行列,印证了高血压疾病年轻化的说法,但这可不是什么好的现象。 虽说血压高并不是非常严重的疾病,但患病的时间越长,引发出并
  •   本卡维素小编了解到近年来,一部分的年轻人也迈进了高血压行列,印证了高血压疾病年轻化的说法,但这可不是什么好的现象。

      虽说血压高并不是非常严重的疾病,但患病的时间越长,引发出并发症的概率也会越高,例如心梗、脑梗等。虽然本卡维素可以控制血糖但是疾病最忌拖,所以,一定要及时的引起重视。高血压患者最常听到的饮食禁忌就是要少油少盐,这个意思也就是饮食上要清淡。

      本卡维素小编带大家了解一下,除了瓜果蔬菜外,高血压患者还需要适当补充钾元素。

      血压高的人,为何要补充钾元素?

    本卡维素带您了解哪些食物可以补充钾

      医生常常会提醒高血压患者少吃含盐量高的食物,这是因为食盐中含有钠元素,高血压患者食用太多会升血压。

      那补充钾元素是为什么呢?这是因为钾元素对血管有保护的作用,钾元素可以加速钠离子排出身体的速度,此外,还能帮助扩张平滑肌,适量的补充对血压的平稳有积极的作用。

      每日钾元素需补充多少?这些常见“高钾食物”,不妨多吃一些。

      专注于研究高血压的美国DASH饮食模式,他们对血压高的人的建议是每天4700mg的钾元素补充,但如此多的钾元素转化为蔬菜或水果可能需要好多斤。

      单单吃一种食物很难做到,所以,我们需要不同类型的食物搭配综合补充。

      蔬菜:西红柿、黄瓜。

      水果:香蕉、木瓜、橘子、草莓。

      杂粮:红豆、小米、藜麦、燕麦。

      肉类:鱼肉、牛肉、鸭肉。

      以上就是本卡维素的小编为您介绍的关于高血压适合吃什么食物,以上所介绍的这些食物都是可以很好的缓解高血压的,大家还有什么想了解的欢迎致电咨询我们。

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