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三高人群适合吃的食物有哪些呢

  • 文章摘要: 有专家指出,目前三高人群的疾病大多是吃出来的祸,平时饮食过量,油脂吃得较多,而又不注意活动,生活没有规律。国内外专家均认为,解决三高问题,首先要从均衡脂肪膳食开始。本卡维
  •   有专家指出,目前三高人群的疾病大多是“吃出来”的祸,平时饮食过量,油脂吃得较多,而又不注意活动,生活没有规律。国内外专家均认为,解决“三高”问题,首先要从均衡脂肪膳食开始。本卡维素提醒三高人群要少吃动物油及糖,奶油,不狂饮暴食,勿饮烈酒,咖啡和浓茶。不能多摄入盐分高的食物,比如腌制的食品,腌黄瓜,酱菜等那会使得血管更脆,血管壁更厚,还有不能食用油脂过多的食物,油炸的,油煎的食物,还有肥腻的肥肉。

    三高人群适合吃的食物有哪些呢

    1、不适宜吃精粮;动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。

    2、烹饪方式最好是清炖、水煮,凉拌等,不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜。

    3、忌辛辣;戒烟限酒。

    接下来对三高患者的饮食禁忌进行分类介绍

    一、高血压

    1、高血压患者忌腌制食品和肉类;烟酒。

    2、高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。

    二、高血糖

    忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等

    1、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

    2、限制猪牛羊肉的摄入,限盐、限精制糖和刺激性的调味品,禁烟酒,少吃煎炸食品。

    三、高血脂

    高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。

    三高人群有哪些饮食禁忌,相信通过以上内容的介绍,大家已经有所了解。三高人群在饮食上的禁忌各有不同,大家应根据自身的情况,对禁忌的食物加以限制,不要因为饮食上的不注意导致疾病的进步一恶化。

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